篮球打比赛怎样过人（打篮球如何过人）

2026-02-27 37阅读

怎样提高篮球比赛中的过人技术,方法有哪些

提高篮球比赛中的过人技术，过人的基本功很重要，其中包括转身运球、背后运球、胯下运球、左右手换手运球、扯步跳投等等。主要有以下3种方法：过人技巧是建立在熟练的运球技巧上的，不可能抛开运球谈过人。

基础突破动作试探步突破未运球时，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）快速踏出一步，同时双手将球向相同方向摆动，动作需连贯。若防守者站立不动，立即向踏出方向运球突破。若防守者被晃动并同向倾倒，则迅速将脚踏向相反方向（如左上方或右上），从该方向突破。

方法一：交叉步突破过人特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。

体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

1、基础突破动作试探步突破未运球时，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）快速踏出一步，同时双手将球向相同方向摆动，动作需连贯。若防守者站立不动，立即向踏出方向运球突破。若防守者被晃动并同向倾倒，则迅速将脚踏向相反方向（如左上方或右上），从该方向突破。

2、提升加速度矮个子球员突破时，加速度比绝对速度更重要。发力时需用脚尖“点地”，触地即发，避免全脚掌着地导致的启动延迟。可通过短距离冲刺（如30米冲刺）、蛙跳训练增强爆发力，同时参考“篮球突破过人最快第一步”的专项训练方法。

3、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

1、如果是右手持球，那么冲至防守者时先探右脚，右手持球像右前方探去，记住动作幅度要大，要给对手一种冲过去的势头。对方若要跟上你必定会被你吸引至你的右边，这时你顺势将球从前方拍至左边，同时左手持球，右腿马上发力，右手护球向左路冲刺。。

2、右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。

3、基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

最常用也是最基本的方法就是变向。比如说要向右边突破，可以先做一个向左突破的假动作，然后一个变向向右走。如果能控制好球并且速度够快，一般都能晃过防守队员。另外也可以做一些跨下运球、背后运球，吸引防守队员对你的动作作出抢球的反应，骗他失去防守，很轻松就可以把人过掉。

在一对一的篮球比赛中，面对对手的防守，我需要通过迅速的运球技巧来寻找突破时机。首先，我会向一侧做出虚晃的动作，同时头部和身体也配合着向同一方向倾斜，目的是让对手误以为我将向这一侧突破。

这就是需要篮球的运球技巧了，你可以利用自身的速度过人，也可以使用试探步过人，还有提前变向过人，转身过人。

突破技巧：运用变向运球和变速突破，快速穿越防守者，向篮筐发起冲击。在突破过程中，要通过腰部和臀部的转动，快速变向，并保持低位姿势，以增加突破的力量和稳定性。过人技巧：掌握擦肩过人、背身过人、护球过人等多种过人技巧，在进攻中与对手保持适当距离。

这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。 c．利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。

晃人的话，如果你是持球，就多练练试探步吧。先做好三威胁动作，然后伸出左脚（你是左手就以右脚为中轴脚，用左脚试探）想左前方，右前方做出试探，可以小幅度的试探，也可大幅度晃过对手；等防守队员的重心偏移时，直接向反方向运球，直接过掉。

身体假动作身体假动作也是晃倒对手的重要手段。在运球过程中，可以利用身体晃动来迷惑对手。例如，你可以假装向一侧突破，然后突然用身体挡住对手，同时迅速变向另一侧。身体假动作要逼真，要让对手相信你真的要向那个方向进攻，这样才能达到晃倒对手的效果。